Viimane päev jõhkrat andmist
Kuigi Kurka laagri lõpuni on (koos tänasega) kaks täispikka ja üks poolik päev, siis minu - Karli jaoks on tänane päev viimane, kui teen veel rasket trenni, sest juba 12. juuli on mu esimene triatlon. Ei plaani seda küll väga raske võistluse korras tegema minna, kuid sellegipoolest peaksin pikast ja väsitavast treeninglaagrist ka enne puhkama, et ka teha natukene tõsisemalt, kui lihtsalt läbi sõita.
Hommikul tegin mõnusa hommikujooksu, klappides suurepärane muusika ning tundsin, et nüüd on küll väsimus võimust võtnud. Samm oli raske ja hullu jaksu ka enam ei olnud. Sellegipoolest rääkisin Alariga ja tundsin, et tahan veel viimast päeva tõsiselt pingutada, olenemata hommikusest väsimusest.
Nii tegingi päeval oma viimase jõusaali treeningu, mis oli selle laagris viies (!) ning tundsin, et tõesti, ka lihased on viimseni kurnatud. Sellest hoolimata pingutasin ausalt lõpuni ja andsin endast maksimumi, kuigi tulemus ei olnud nii hea kui viimases trennis, tundsin et andsin endast kõik. Pärast premeerisin ennast taastusjoogiga ja puhkasin korralikult. Alari ütles, et teeksin õhtul vaid lühikese ujumise - 1000m ja sisse 5x100 lõike, kuid ujusin ikka pikemalt ning lisaks veel ka üle järve, sest motivatsiooni oli korralikult. Pärast seda trenni tundsin küll, et nüüd olen endast kõik jätnud. Eriti super oli see, et Hans oli poest kalja toonud ja saime veel sauna - Kurkal haruldane ja imeline võimalus. Lisaks oli ilm ka ilus ja järvevesi mõnus, nii et see oli lihtsalt suurepärane lõpp seitsmepäevasele jõhrale andmisele ning mõnus algus triatlonieelsele paaripäevasele puhkusele.
Hommikul tegin mõnusa hommikujooksu, klappides suurepärane muusika ning tundsin, et nüüd on küll väsimus võimust võtnud. Samm oli raske ja hullu jaksu ka enam ei olnud. Sellegipoolest rääkisin Alariga ja tundsin, et tahan veel viimast päeva tõsiselt pingutada, olenemata hommikusest väsimusest.
Nii tegingi päeval oma viimase jõusaali treeningu, mis oli selle laagris viies (!) ning tundsin, et tõesti, ka lihased on viimseni kurnatud. Sellest hoolimata pingutasin ausalt lõpuni ja andsin endast maksimumi, kuigi tulemus ei olnud nii hea kui viimases trennis, tundsin et andsin endast kõik. Pärast premeerisin ennast taastusjoogiga ja puhkasin korralikult. Alari ütles, et teeksin õhtul vaid lühikese ujumise - 1000m ja sisse 5x100 lõike, kuid ujusin ikka pikemalt ning lisaks veel ka üle järve, sest motivatsiooni oli korralikult. Pärast seda trenni tundsin küll, et nüüd olen endast kõik jätnud. Eriti super oli see, et Hans oli poest kalja toonud ja saime veel sauna - Kurkal haruldane ja imeline võimalus. Lisaks oli ilm ka ilus ja järvevesi mõnus, nii et see oli lihtsalt suurepärane lõpp seitsmepäevasele jõhrale andmisele ning mõnus algus triatlonieelsele paaripäevasele puhkusele.
Trenn ja puhkus käsikäes
Täna võtsin enda (Joel) päevasesse trenni kaasa kaamera ja statiivi, et saada filmimaterjali meie tulevasse lühifilmi. Päevane trenn algas soojendusega, siis tegin taas jooksuharjutusi, sammhüppeid ja lõppu mõned lõigud. Sain nendest kõigist harjutustest päris palju huvitavaid kaadreid, millel on ka see lisaväärtus trennitegemisele, et näen ennast, seda kuidas harjutusi teen ja kuidas mu kehahoiak on ning siis oskan seda parandada, kui on vajadust.
Õhtuse trenniga läks aga veidi kiireks, sest päeval magasin kaua ja ei kiirustanud ka kohe jooksma, mistõttu tegin 40-minutilise soojenduse asemel 10 minutit ja pärast seda jõutrenni. Pärast seda saime nautida Kurka saunamõnusid ja saunas lihaseid lõdvestada, mis oli väga oluline, sest mul oli eriti täna hommikul (kuid päeval joostes läksid veidi paremaks) jalalihased eilsest pikast trennist päris valusad. Eriti oluline oli see mulle seepärast, et homme on "maraton", täpsemalt öeldes pikk jooks, umbes 9 km, mida tahan hästi joosta, sest see võistlus näitab, kui hea vormi olen saavutanud ja kui see läheb hästi, annab see ka enesekindlust nii TriSmile'iks kui ka SEB Sügisjooksuks.
Taas pikkade trennide rüppes (lausa 4 trenni päevas)
Nagu ikka peale ärkamist tegin(Hans) hommikujooksu, venitused, lõuatõmbed ja kõhulihased. Tundub küll, et see selline kergem trenn, kuid nagu eelmises postituses mainisin, siis kulub sellele kõigele kokku 40-50 minutit, või isegi rohkem. Lõin täna mõttes kokku palju kõhulihaseid hommikul erinevate harjutuste ja seeriatega teen, ning sain, et kokku tuleb iga hommik 270 kõhulihast. See oli siis kuuendat hommikut järjest.
Päevane trenn oli taas pikem. Trennist midagi väga huvitavat kirjutada pole, mistõttu tegin trenni iseenda jaoks huvitavaks. Vahetevahel on meil KJK ühistrennides kombeks võistelda, kelle pulss läheb laskumisel madalamale, ehk mis tuleb trenni madalaim pulss. Kuna viimaste päevadega on minulgi pulss trennides taas päris madalale laskunud, siis mõtlesin ühel laskumisel, kui madalale selle saan. :D Täna trenni min. osutus 88 lööki minutis.
Õhtul tegin aga kerge pooleteisttunnise kerimise ja venitasin korralikult. Homme viimane võistlus "maraton", kus jookseme 9km ja arvan, et seal läheb ikka päris korralikuks andmiseks. Ometi pole ühtegi puhkepäeva teinud ja igapäevaselt vaid treeningule keskendunud. Seega eks näis palju jõudu üldse homme üle on. Nagunii homme õhtul ju veel plaan trenni teha.
Õhtul läksime väsimusest ja homsest võistlusest hoolimata Karli ja teiste kuttidega jalkat mängima. Mäng kujunes lõpuks päris pikaks ja intensiivseks. Põnev ja hea mäng oli! Siis mõtlesin, et see nüüd küll jalgadele head ei teinud. Õhtuks olid jalad kinni ja väsimus veelgi suurem. Eks homme võistlusel hakkab nalja saama. :D
Õhtul läksime väsimusest ja homsest võistlusest hoolimata Karli ja teiste kuttidega jalkat mängima. Mäng kujunes lõpuks päris pikaks ja intensiivseks. Põnev ja hea mäng oli! Siis mõtlesin, et see nüüd küll jalgadele head ei teinud. Õhtuks olid jalad kinni ja väsimus veelgi suurem. Eks homme võistlusel hakkab nalja saama. :D
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar